Juhannus on keskikesän juhla, jolloin moni meistä suuntaa mökille nauttimaan luonnosta, saunasta ja hyvästä seurasta. Usein rentoutumisen ohessa tulee kuitenkin tehtyä asioita, joihin kroppa ei ole arjessa tottunut: hakataan talven halkovarantoja yhdellä istumalla, kannetaan vettä järvestä selkä vääränä tai nukutaan mökin vanhalla joustinpatjalla, joka on nähnyt parhaat päivänsä Kekkonosen aikaan.
Lopputuloksena juhannuspäivän aamuna sängystä nousee rautakankea muistuttava mökkiläinen, jonka alaselkä ja niska huutavat armoa.
Koulutettuna urheiluhierojana kokosin kolme helppoa vinkkiä, joilla pidät lihakset vetreinä ja juhannusmielen korkealla!
1. Annostele halkosavotta ja mökkityöt järkevästi
Innostus iskee usein heti perille päästyä, ja puupino pitäisi saada valmiiksi parissa tunnissa. Toistuva, toispuoleinen liike ja raskaat nostot kylmiltään ovat varma tapa hankkia noidannuoli tai lapajumi.
- Vinkki: Tee mökkihommia pienissä pätkissä. Pidä taukoja, pyörittele hartioita ja vaihda työasentoa. Jos mahdollista, jaa kantotaakkaa tasaisesti molemmille käsille.
2. Muista lämmittely ja kevyt venyttely ennen saunaan menoa
Saunan lämpö tekee hyvää kireille lihaksille, mutta jos menet lauteille aivan ”tukossa” olevan selän kanssa, voi äkillinen kuumuus ja rentoutuminen joskus jopa pahentaa tulehdustyyppistä lihasärsytystä.
- Vinkki: Tee ennen saunaan astumista muutama rauhallinen selän pyöristys ja sivutaivutus. Anna löylyjen pehmentää lihaksia rauhassa, äläkä ryntää suoraan kylmään järviveteen, jos selässä tuntuu terävää pistoa – äkkikylmä voi vetää kireän lihaksen suojakramppiin.
3. Palautuminen jatkuu juhannuksen jälkeen
Jos kaikesta huolimatta mökkeily jätti jälkensä ja kroppa tuntuu jähmeältä pyhien jälkeen, ei hätää. Lihakset palautuvat parhaiten, kun ne saavat ammattitaitoista käsittelyä.
Urheiluhieronnassa ja klassisessa hieronnassa pystymme avaamaan juuri ne mökkeilyn ja fyysisen rasituksen jälkeiset syvät lihaskireydet, jotta arkeen paluu sujuu kevein askelin.
Oikein hyvää, rentouttavaa ja vetreää juhannusta!
Jos juhannuksen jälkeinen lihashuolto mietityttää, Helsingin Kampin toimipisteeni palvelee taas normaalisti Juhannuksen jälkeen. Katso vapaat ajat suoraan nettiajanvarauksesta ja varaa aikasi lihasten avaamiseen!