Kun teet nopeasti ponnistavan liikkeen, esimerkiksi steppilaudan päälle vuorojaloin askellus, etenkin ”kylmänä”, ilman kunnollista lämmittelyä, venyttelyä, voi seurauksena olla lihaksen venähdys. Kun lihas venähtää, siinä tuntuu usein pieni vihlaisu, jopa pieni äänikin.
Lihasvenähdyksessä lihaksessa ei mene säikeitä poikki, mutta lihakseen jää arkuutta ja kireyttä. Venähtänyt lihas on alttiimpi aina revähtämään. Jos suoritusta jatkaa venähdyksen jälkeen, on hyvä aloittaa liikkuminen rauhallisemmin ja kipua välttäen sekä tunnustellen, mieluiten ei harjottaisi samaa lihasta enään samana päivänä.
Kompressori, esim teippaus, side tai muu kevyt puristus helpottaa monesti venähdystä. Myös kohollaan pitäminen, ravistelua sekä myös kevyesti hierominen. Venähdykset paranevat noin 1-2 viikossa.
